Вівсяна каша

З яблуками

2 скл вівсянки

3,75 скл води

3 яблука

кориця, мускатний горіх

цукор

вершкове масло

Нарізані яблука потушити до м'якості на вершковому маслі з додаванням спецій та цукру. Всипати вівсянку та влити воду. Проварити до загустіння.

1 скл яблуневогосоку

2 скл вівсянки

яблуко

1/2 скл йогурту

горішки

Пластівці залити йогуртом з соком на ніч. Зранку додати яблука та горіхи.

Шоколадна каша

банан

1 ст.л какао

0,5 скл молока

10-13 ст.л пластівців

Банан, какао та молоко збити у блендері та залити пластівці. Дати настоятись.

Вівсянка з сиром

6 ст.л вівсянки

50-100 г твердого тертого сиру

горіхи

1 ч.л вершкового масла

Все залити окропом та дати постояти 10 хв.

З фруктами

2 ст.л вівсянки

1/2 яблука

1 ч.л меду

2 ч.л горіхів

1/2 банана

1 ст.л родзинок

3-4 чорнослива

Вівсянку запарити. Решту інгредієнтів запарити да перемішати з вівсянкою.

Запечена вівсяна каша

яблуко

1 скл вівсянки

1/4 скл родзинок

2 ст.л цукру

1 ст.л вершкового масла

1/2 ст.л кориці

1/2ст.л мускатного горіху

сіль

2 скл молока

Яблуко нарізати кубиками та поєднати з рештою компонентів. Залити молоком та поставити у духовку доки молоко повністю поглине каша.

Вівсяна каша з фаршем

200 г вівсяних пластівців

500 г фаршу

кумин

вершкове масло

цибулина

сіль

0,5 л бульйону

 Цибулю мілко порізати та обсмажити на вершковому маслі, додати фарш, влити бульйон та тушкувати 30 хв. Додати вівсянку, кумин, сіль, перець, смажити 5 хв. Викласти у тарілку. Можна подавати з м'ясною підливою.

З фруктами

1 скл вівсянки

1 скл йогурту чи кефіру

2/3 скл молока

1 скл будь-яких фруктів

1/4 скл мигдалю

2 ст.л меду чи цукру

Все поєднати та поставити на ніч на холодильник.

Смакуйте з задоволенням.